Mejores maneras de trabajar con su cuidador

Si alguien lo está ayudando con su cuidado, ya sea un/a cuidador/a, un familiar o un amigo de confianza, una buena comunicación realmente hace la diferencia. Puede ser de utilidad para aliviar el estrés, evitar malentendidos y ayudar a todos a sentirse más seguros en el día a día.

Estas son algunas maneras de ayudarle a trabajar mejor con las personas que lo apoyan.

Diga lo que necesita, con claridad

Si alguien está apoyando su cuidado, solo puede ayudar si entiende qué funciona y qué no. Ser abierto acerca de sus necesidades reduce el estrés para todos. Esto ayuda a su cuidador a brindarle apoyo en las formas que más importan.

Un enfoque simple es hablar en primera persona. Al hacerlo, es más fácil expresar sus necesidades y cómo se siente sin sonar crítico. Por ejemplo:

“Me siento agotado cuando no descanso por la tarde”.

Este tipo de comunicación honesta y respetuosa ayuda a que sea más fácil ajustar las rutinas y establecer expectativas.

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Establezca límites saludables

Incluso con ayuda, es común que se esfuerce demasiado o sienta que debe manejar todo por su cuenta. Establecer límites claros ayuda a proteger su energía. También resulta útil para su cuidador para saber cómo apoyarlo de la mejor manera.

Comience por expresar con honestidad las cosas de las que puede ocuparse cada día. Incorporar descansos cortos puede hacerle sentir que el cuidado está bajo control. Algunos ejemplos de cómo podría ser son:

• Una comida tranquila
• Un paseo breve 
• Descansar por algunos minutos

Hágale saber a su cuidador/a cuando necesite tiempo a solas o un poco de ayuda adicional. Anime a su cuidador/a a que también lo haga. Recuerde: Cuando se cuida a si mismo, es más capaz de estar presente para los demás. *

Analizar las decisiones de cuidado con anticipación

No siempre es fácil hablar de algunos temas importantes de cuidado, como por ejemplo:

• Decisiones de salud
• Preferencias de cuidado
• Planes futuros 

Sin embargo, hablar de estos temas pronto y según sea necesario ayuda a evitar confusiones y a asegurarse de que su cuidado refleje lo que más le importa.

Estas son algunas formas de iniciar la conversación.

• Elija un momento tranquilo en el que no tenga prisa.
• Concéntrese en lo que necesita o quiere, no en lo que no funciona.
• Utilice un lenguaje claro y sencillo. Podría decir: “Quiero expresar lo que me resulta más importante si necesito cuidado adicional”. O
  “¿Podemos repasar mi plan de cuidado juntos para que ambos sepamos qué esperar?”

Las conversaciones abiertas y honestas ayudan a su cuidador a entender sus deseos y a apoyarlo de la manera que le parezca adecuada.

Un programa de acondicionamiento físico que se adapta a su horario

Los miembros de Aetna® Medicare obtienen una membresía básica de acondicionamiento físico a través de SilverSneakers®. Con este beneficio, tiene la oportunidad de mejorar su salud, generar confianza y conectarse con la comunidad. Y está incluido en su plan sin costo adicional.

Para obtener más información sobre su beneficio de acondicionamiento físico, llame a SilverSneakers al 1-855-627-3795 (TTY: 711), de lunes a viernes, de 8 AM a 8 PM, hora del Este.

O, visite AetnaMedicare.com/SSFitness.

Mejore el funcionamiento del apoyo para ambos

Tener apoyo es importante, pero la forma en que ese apoyo funciona en el día a día es igual de importante. Trate de ser claro y específico sobre lo que más le ayuda. Aquí le brindamos algunos consejos.

• Programe ayuda regular para las gestiones y el transporte.
• Comparta una breve lista de las tareas que cambian de una semana a otra.
• Acuerde cómo y cuándo se comunicarán.

Hable según sea necesario sobre lo que está funcionando bien y lo que debe ajustar. Los pequeños cambios, como establecer expectativas o rutinas, pueden ayudar a que el cuidado se sienta más equilibrado y fácil, tanto para usted como para su cuidador.

Comparta consejos y sugerencias

Estas son algunas pequeñas estrategias que pueden hacer que el cuidado diario sea más equilibrado y menos estresante, tanto para usted como para cualquier persona que ayude con su cuidado. No dude en comunicarlas con su cuidador o sus seres queridos:

• Administre su tiempo. Cree un cronograma sencillo que incluya recesos, comidas y descansos para usted y su cuidador.
• Pida ayuda. Haga una lista de las tareas que otros pueden realizar, como hacer diligencias o recordatorios de citas, para que no tengan que preguntarle qué necesita.
• Comuníquese con frecuencia. Las conversaciones frecuentes ayudan a que todos estén en la misma página.
• Tómese tiempo para usted. Incluso de 15 a 30 minutos de tiempo de tranquilidad, lectura o actividad suave pueden ayudarle a recargar energías.

*PARA COMUNICACIÓN: National Institute on Aging. Infografía: “Take Care of Yourself as a Caregiver” 5 de junio del 2025. Consultado el 20 de marzo del 2026.

*Si es miembro del plan y vive en Ganeyin, Florida, puede comunicarse con su equipo de cuidado al 1-844-498-1860 (TTY: 711) los 7 días de la semana, de 8 AM 11 PM, hora del Este. Consulte la Evidencia de cobertura para obtener una descripción completa de los beneficios, las exclusiones, las limitaciones y las condiciones de cobertura del plan. Las características y la disponibilidad de los planes pueden variar según el área de servicio. Este material es solo para fines informativos y no constituye asesoramiento médico. Los programas de información de salud brindan información de salud general y no sustituyen el diagnóstico ni el tratamiento de un médico u otro profesional de salud. Póngase en contacto con un profesional del cuidado de la salud si tiene preguntas o inquietudes sobre sus necesidades específicas de cuidado de la salud. Los proveedores son contratistas independientes y no son agentes de Aetna. La participación de los proveedores puede cambiar sin aviso. Aetna no es un proveedor de servicios de cuidado de salud y, por lo tanto, no puede garantizar resultados. No se puede garantizar la disponibilidad de ningún proveedor en particular y está sujeta a cambios. Se considera que la información es precisa a la fecha de producción; sin embargo, está sujeta a cambios. Para obtener más información sobre los planes de Aetna, consulte nuestro sitio web.

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